歩く: eerie studio blog

昨日は泊まり勤務、今日は非番、明日は日勤、
明後日はまた泊まり勤務、明明後日は非番で夜間作業。
正直しんどい。(^_^;)
しかも今日は夜中の2時半から起きてたし。
帰ってきて着替えて転がったら小一時間寝てしまってた。
が、夕方から散歩に。
日課とはいわんが3日と開けずに歩いてる。
だいたい4～5kmぐらい。
最近は近所の川に出て土手と河原を歩いて往復。

インターバル速歩を心がけてるが、時間を計るなんて面倒なので
速歩き400歩ゆっくり歩き300歩で。

体重の方は70kgの境界での攻防。(＾▽＾がはは！
瞬間的に70kg切ることはあるのだけれど。
この前、夜間作業明けにチキン照り焼きサンドとカヘラテなんぞを
朝っぱらから食ったら速攻で71kgになっとったが。
それよりも体脂肪率が瞬間最大で18を切ったりするのがビックリ。
いまだかつてそんな事はなかったので。
腹筋縦横前後と背筋は毎日やってる。
泊まり勤務の日はタバコ吸いに屋上にでたらスクワット25回、
かかと落とし100回、もも上げ前後各10回。

だいたい毎回70kg切れなくて終わるのだが、今回はどうか。
歩くのは楽しい。

で、夕方歩いて、帰ってきて部屋に入ったら猫が3匹ゴロゴロしてた。

まぁだらしないわね。(＾▽＾がはは！
梅雨も明けたし、しばらくは暑いな。