肩痛治る ― 2024年06月05日 23:20
先日書いた肩の痛みの顛末。
1日の日の夕方ぐらいからなんか肩が痛いなと。
夜遅くには腕を上げたり物をもつのが苦痛に。
翌2日にはもう何しても痛い状態。
3日には泣きながら風呂洗いをする。
さて、ワタクシは整体などというものはまったく信用していない。
が、
youtubeにある○○が痛い系の動画には2回ほど救われた。
ひとつは5年前に膝をやっちまった後に。
膝痛が落ち着いてきたら今度は膝裏が痛くなってきて、
検索したら神経痛とのことで、youtubeでみつけたストレッチやったら
ふたつ目はくるぶしの横が痛くなったとき。
時間とともにどんどん痛くなって足引きずって歩くハメに。
これまたyoutubeでみつけたストレッチやったら歩けるように。
体育座りしてつま先を手前にみたいな簡単なことだったが、
これまた劇的に回復して歩けるようになってビビった。
そんなわけで何ぞええストレッチはないかと探してみた。
肩痛といってもいろいろな場所が痛くなるようで、
ドンピシャなのがどれかなかなかみつからず。
取り敢えず腕を下げて手のひらを外側に向けて腕を後ろに。
というのはなんとなく効いてるカンジだが症状改善とまではいかず。
肘を90度に曲げて反対の手で腕に負荷をかけつつ腕を伸ばす。
これは効いてるかどうかはビミョー。
取り敢えず翌日は仕事なんで湿布を貼って寝る。
肩の前側から胸にかけて一枚べっとり貼って上下をキネシオテープで
肩の動きを制限するようなカンジで貼っておいた。
以前になったときは寝れんぐらい痛かったが今回はまだマシか。
手は反対側の肩を持つようなカンジで、痛い方の肩を上にして寝た。
翌日(つまり昨日)起きたらやっぱりたいして変わらんかなと。
つり革は左手で掴んで出勤した。
が、仕事始める頃にちょっとマシになってきたかなと。
昼ごろには特定の角度にしたときのみ痛い状態に。
夕方には体重かけても痛くないほどまでになる。
時間とともにどんどん回復していくのがわかるぐらい。
そして今日は若干の違和感はあるけど痛みはなし。
長引かなくてヨカッタ。
以前になったときは治るのにもっと時間かかった気がした。
ストレッチが良かったのか湿布が効いたのか、
はたまた毎日やってる(主に肩甲骨はがしだが)ストレッチが良いのか。
なんにしても早く治ってヨカッタ。
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