歩き方改造中 ― 2023年01月31日 23:03
運動不足解消のためにウォーキングを始めて8年8ヶ月。
当初は4kmから5kmの距離を歩いてた。
始めた頃は終始早歩きなんてとてもとても出来たもんじゃない。
インターバル速歩で徐々に慣らし運転。
半年ほどして終始早歩きで通せるようになった頃には体重が75kgから
63kgほどになっていた。（身長は175cmです）
その後ちょっとだらけたり膝をやっちゃったり。
絶頂期には6km/hぐらいで歩けてたが、膝は両方やっちゃったりで
最近はせいぜい5.5km/hぐらいだった。
まぁ最近は水6kg背負ってるけど。
去年の3月から歩く距離をほぼ倍増して8kmから10kmを歩くように。
体重がジワジワ増えてきて67kg近くになってきたので。
ちなみに身長175cmの標準体重は67kgだけどね。
今だいたい62kgほどだけど、一瞬でもいい50kg台を見たい！
という欲望を抱くも、今月は正月を挟んだので・・・
61kgの壁を破れない。
ということで運動強度を上げようと小股で早歩きとかいろいろ試行錯誤。
で、youtubeで競歩の歩き方などを見てみる。
競歩・・・ほとんど走ってるようなもんやんけ。
ムリムリ心肺機能が追いつきません。
それにアレじゃ夜なのにアタマから足先まで真っ黒い格好して走ってる
ランニングバカと同類になってしまう！
ということでなんとしても歩いてるという体裁は変えたくない。
しかし参考になることはあった。
腰を使って歩く。
今まだ試行錯誤中だけど6km/hは出るように。
もうちょっと出したいのだが。
足の降り出し・腰の入れ方・呼吸・腕の振りとか意識しながら歩いてる
ので（今のところ）ぜんぜん楽しくないが。
鳥さんとか景色とか見てる余裕がない。
とは言え、非番で遠回りして帰るときでも今までは5km/h以下だったのが
フツーに5km/h超えて今までの通常の速度で歩けるように。
なにより最近は休みの日でも夜晩メシ前に歩くことが多いが、
8kmを6km/hで歩くといつもの速度より10分早く帰れる。
帰ったら牛乳飲んで一服したらすぐメシだが10分の余裕は良い。
ただ、足底腱がやたら痛くなる。
そんなに強く蹴り出してるつもりはないのだが。
慣れるか破綻するか、ストレッチは日に何回もやってる。
最初の頃は湿布貼りたくなるぐらい痛かったが、
最近は一晩寝たらだいたい治ってるから慣れてきてるのかなぁ。
まぁもうちょっと頑張ってみる。。
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