ウォーキング10年 ― 2024年05月20日 22:49
今日は非番だった。
クルマだったので散歩はいつもの時間(夜)に。
朝からなんとなく身体が重くてしんどかったので、今日は休みにするか？
と思ったが、そんな事はしたことがないのでいつも通り6km歩く。
帰ってExcelに記録してて気付いたがウォーキング始めて10年だわ。
10年前の健康診断で体重が77.7kgと過去最高を記録。
身長は175cmなのでBMIは25超えてましたね。
体脂肪率も22超えてたし。
こりゃいかんと一念発起して歩き出して10年か。
当初はヒイヒイでインターバル速歩とかやってた。
徐々に回数を増やしていって月に20日以上歩くようになった10月には
体重10kg減の65kgに。
まぁ、歩いただけでなく腹一杯食うのをやめたりとかもしたが。
その後2016年の健康診断で尿蛋白が3+とかになり、
とくに体調が悪いわけでもなかったが良いということもなく。
再検査したけど理由はわからず。
なんとなくしんどいのでウォーキングも月に一桁が一年続いた。
とは言え、蛋白出てるせいか知らんがなんぼ食っても体重が増えない
という良いんだか悪いんだかな状態に。
一年で蛋白出なくなってそれ以降は月の半分は4km歩くように。
それでもジワジワ体重が増えてきて65kgが66kgになり67kgに。
まぁ別に身長175cmの標準体重がそれぐらいだから問題ないんだけど。
けど、骨細なんで64kgぐらいがベストかなと。
ということで2021年は年間680km余りだったのを
2022年は年間1360km、更に2023年は年間1500km余り歩いた。
おかげで去年の健康診断で体重が58.6kgだった。
しかしさすがに8kmとか10km歩くのは時間が。
体脂肪率もひと桁になったりでどうかと思うように。
ということで最近は体重は62kgを超えないように。
体脂肪率は12前後をキープするように心がけながら6kmを歩いている。
6kmだと一時間以内で収まるし。
わけあって最近はコースを変えたので7km/hチャレンジはお休み。
また寒くなったら頑張ろうと思う。
いつまで歩くかはわからんが、今日みたいに「しんどいな」と思うような
ときでも歩いたらスッキリするのよねぇこれが。
出来ればステッパーだけで済ませれたら時間的に余裕が出来るけど、
そうはいかないんだろうなぁ。。
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